1、借助心理辅导

如果心里一直有跨越不了的障碍，不要只想用自己的意志力去战胜，如果无法做到，很容易就产生了抑郁情绪，这时候，你可以借助心理辅导，让专业的心理分析人士为你提供建议。

2、多鼓励自己

 3、参加集体、娱乐活动

不要觉得自己很孤僻，其实你试着和陌生人说话，别人会很开心和你做朋友。不妨多参加一些有益身心社交活动，比如公益、游戏活动。让自己变得更开朗，放松一下心情。

抑郁症是越来越多人都有的一种精神障碍，以上提到的4个特征如果你占了一半，很有可能就是抑郁的表现。它给人带来的伤害有时候比癌症还要可怕，可是只要我们正确认识它，抑郁症是可以被治疗的，除了常规的药物治疗，以上的3种方法也能有助于抑郁

症的恢复，虽然是一个长时间的过程，但是相信抑郁会一点一点的远离你。