生活是提高了，可人类患病的种类也在不断的提高，抑郁症这种在自给自足的小农经济里很少有患者的疾病，如今也是越来越多了起来，抑郁症的直接来源是人们的生活压力，幸福感心理不足，而幸福感不是来自于金钱的衡量，也不是来自于地位的决定，反而更多的抑郁症患者在这两方面都是没有问题的，抑郁症的心理病因是来自于压力，释放的幸福因子达不到心理的接受，而抑郁症的饮食病因是体内的脂肪酸不足，抑郁症的社会病理是因为咱们国人的确是内象，不善于表达，情感不外露，各种因素的综合作用之下，抑郁症有时对一些人来说又是一个必然，下面就从几个方面来说说怎样预防抑郁症。

有气往肚里咽：

抑郁大多数是因为人在愤怒的时候表现的较为内向，在发怒或生气的时候也不表现出来，而是转而把这种怒转向针对自已而引起的，有气就说出来，有怒就发出来，这样的人抑郁的患病率会大大降低，各民族的心理活动是不一样的，而我们从小的教肓方式想必也决定了有气往肚里咽的性格品质。这是抑郁症患者共同的性格，无论怎样的外在，抑郁症患者必有伤心而不为别人所知的一面。

太在乎别人的看法和评价：

我听过太多的在教孩子的时候的共性，就是咱要上什么什么学校，当个什么什么，而这种明目的教导隐含着对孩子的引导，那就是要注意别人的看法，要注意别人的评价，光宗耀祖就像是父母专为孩子准备的训教禅语，从小念到大，而这也是患上抑郁症的压力所在，一个人如果太在意别人的看法，活着只是为了让别人评价，抑郁或许很快就会光顾。

太争强好胜：

争强好胜并不是好事，可是在我们每一个人的成长过程中，似乎惊人的相似，因为我们有着共同的父母亲，而父母从我们出生开始，就为我们设计了千百条的光明大道，而这些道路无一样不是争出来的，你要好好学习，你不喜欢学习就把你送到补习班，无论你愿意还是不愿意，只要有一点的办法，那怕是一个中等生，那怕你每天逃学，父母扔然报有希户的给你说，你争口气吧，但这个争口气所隐含的意思，想必大家都知道，这是引发抑郁的一个因素之一。

压力太大：

或许是因为的因为吧，我们从出生就开始在学习的压力中一天一天的度过，父母们只有一个理由，你得学习好，从你出生，你身边的人就围绕这个问题给你设计道路，无论你的成绩是怎样的，直到没有一丝希望的时候才开始无耐的不逼你了，紧接着是对象逼你，因为没房子车子你要打光棍的。再下来是孩子比你，因为你要逼孩子争个第一，而你不得不花钱他送到各类的课处辅导上，直到有一天，你发现了一个严重的问题，你抑郁了，但你始终想不明白，为什么我会患上抑郁症呢，你越想越抑郁，最后一句话也没有了，更可怕的是你连想为什么你会患上抑郁症也不再想了，因为你抑郁的懒得想了。

饮食上多吃鱼油：

多吃鱼油或富含鱼油的食品，多食用贝类，螃蟹。鱼油里含有高质量的脂肪酸以及高质量的蛋白质，而这种高质量的蛋白质在降脂降压上也是功不可没，鱼类特别是鱼油对抑郁症有显著的效果，人的大脑是由二十二碳六烯酸给成，也就是我们常说的DHA，而DHA恰恰是存在于鱼油中的一种脂肪酸，它是防止抑郁症不可多得的产品之一。