人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，很多人会感到坐立不安，心烦气躁，而大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。

“心理中暑”这个名词是相对于身体中暑来讲的。身体中暑，我们会觉得在身体上没劲，有的时候会头晕、腹泻等等一些问题，在心理上同样出现乏力，打不起精神，不像以前那么活跃了，而是闷、烦。

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。

心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。另外，高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。

主要表现为以下三点：

一是情绪烦躁，自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

夏天天气越来越热，人的睡眠和饮食都会受到影响。另外天气越来越热，太阳直晒，很多人不太愿意出去锻炼，不太愿意出去活动，去公园溜弯或者散步，或者在外面逛街跑步。对于上班族来说，长期呆在室内，特别容易出现情绪不好，心情低落等现象。

夏季心情烦躁是不可避免的，面对这种情况，首先要了解到这是一种很常见的情况，接纳自己的情绪。在发现自己比较烦躁时，可以听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，要有意识地保持乐观、宽容的心态。

同时，要注意劳逸结合，做好自我的时间管理，根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。在饮食方面，需要注意适当吃点冷饮、水果等，少吃辛辣的刺激性食物，多喝水的同时还要适当补充盐分。