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怎样缓解工作压力?

时间:2019-07-05 08:55来源:未知 作者:京科脑康 点击:
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工作就像是上楼梯,一个台阶一个台阶的向上走。在上每个人台阶的时候,我们都会遇到新的情况,工作中也不可能一点压力也没有。那么,当在工作中感受到了压力如何缓解了?

  一、了解产生压力的原因

  到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生。

二、寻求他人的帮助

如果纯粹是工作任务带来的压力,就需要考虑是否是工作强度太大带来的。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了,你就会感到压力重重。

三、学会放下

生活或工作中有些事情是我们能控制的,有些事情是我们控制不了的。辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

  四、不要把工作当成一切。

工作虽然很重要,但是,它并不是我们生活的全部。它只是在位我们的生活服务。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。所以,一定要平衡一下生活,分出一些时间给家庭、朋友、兴趣爱好等。这样,当在工作中受挫时,我们还要其他的途径能感受到快乐和成就感,也有利于转移自己对工作的注意力。

五、学会放松

长时间处于工作中,我们的身体也会感到疲惫。这时,不妨休息一下,呼吸一下新鲜空气,运动几下。在工作的一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。

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