哈尔滨治疗失眠的医院在哪里_黑龙江京科脑康精神心理失眠医院

哈尔滨治疗失眠的医院在哪里，有什么方法可以缓解失眠？很多人为了工作总是忙得不顾身体，经常熬夜加班到很晚。如果这种情况持续下去，很容易导致失眠。失眠是一件可怕的事情，对身体非常有害。

缓解失眠的方法

1.有一个好的睡眠环境

卧室避免强光和噪音。温度合适，闹钟没有设置。

2.你可以在入睡前做一些放松活动

比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。在条件允许的情况下，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，打打太极拳，做做气功，做做瑜伽等放松方法，这些都有助于催眠。

3.睡觉前不要触摸刺激性食物

如辛辣食物、喝咖啡、浓茶等。睡前应少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶或酒精饮料，也不要吸烟。睡前不要看刺激的书籍、报纸、杂志，更不要看刺激、惊险的电影、电视节目，睡前不要过多考虑今天的烦恼和明天的工作。

4.失眠后不要用延长睡眠时间来补救

如果前一天晚上失眠，晚饭后不要睡觉，否则，如果还是睡不着，就会焦虑，更加担心失眠，久而久之就会变成焦虑。正确的方法是二天或者同时睡觉。如果你困了，你很快就会睡着。