哈尔滨治失眠医院，偶尔由于压力、时差等个人原因或环境因素睡眠不好，每个人都会遇到，不需要治疗，会随着时间的推移得到改善。但如果你发现自己存在以下情况之一时，就要小心了，如果这种情况每周超过3天，并持续一个月以上，就需要去医院检查了。

　　1、入睡困难

　　躺在床上，总是睡不着，睡眠困难，睡眠时间过长，一般在上床后30分钟内入睡，视为正常睡眠。

　　2、时常觉醒

　　晚上虽然能正常入睡，但是睡得不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围生活环境的声音、活动都能可以知道，一夜之间通过反复出现多次，实际影响睡眠时间相对较少。

　　3、晨醒过早

　　早醒也是失眠的常见症状之一，入睡不难，但醒得早，再难以入睡，等待天亮，整个睡眠时间不到5-6个小时。

　　如何缓解失眠?

　　失眠已经发展严重危害到城市年轻白领的身心，因而平时应该不断加强锻炼，恢复机体免疫力，调节身体正常生活状况，还自己一个健康身体。

　　1.营造舒适的睡眠环境，保持室温在19-22度℃, 选择柔软或深色的窗帘。

　　2. 去掉不良生活习惯因素的影响，如因酗酒导致失眠的应该戒酒。

　　3. 培养良好的睡眠行为习惯，定时上床睡觉，不要自己带着这些问题上床。

　　4. 睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激，可聆听效果良好的催眠录音。

　　5. 在白天做一些汗流浃背的运动来减少午睡时间。

　　6. 睡前一个半小时可以喝杯热牛奶或者用热水泡脚。

　　7.经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮助消除疲劳，改善睡眠。

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