黑龙江京科脑康医院专业治疗失眠症。相信大家有过翻来覆去睡不着的经历，一晚上几个小时都睁着眼睛不知道如何是好。

　　之前还以为是偶然的情况，后来才发现是失眠的发生。其实，在生活中这样的情况就是很多的，面对这样的情况，也是需要治疗的，任由它发展是不能缓解症状的。

　　那么，会有怎样的缓解措施呢?

　　1、放松法：这种方法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪，因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

　　2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。

　　目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种方法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

　　3、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

　　出现了严重失眠的症状，可以服用安眠药，急则治其标。当然，失眠的症状改善以后，可以慢慢的减少安眠药的剂量或者停用安眠药，改为服用药效比较缓和的药物。在药物治疗的基础上，可以到康复科或者针灸科做头部针灸推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少操心。睡前泡热水脚，白天让自己稍微忙碌一点，这样晚上就更容易睡着了。