当你无法入睡时该怎么办？

无论你有多累，你都难以入睡吗？或者你是在半夜醒来，躺着睡了几个小时，辗转反侧怎么也睡不着。如果是这样，那说明你失眠了。现如今失眠是一个非常普遍的问题，它会影响你的精力，情绪和白天工作、生活。

1. 那什么是失眠？失眠是指无法入睡或晚上入睡醒来后无法再度睡眠。因为不同的人需要不同的睡眠量，失眠的定义是睡眠质量和睡眠后的感觉，不是你睡觉的小时数或入睡的速度。即使你每晚在床上睡八小时，如果你在白天感到昏昏欲睡和疲劳，晚上可能会经历失眠。

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      失眠的症状有哪些？

      1、尽管累了，但难以入睡；

      2、在夜间经常醒来；

      3、唤醒后无法重新入睡；

      4、依靠安眠药或酒精才能入睡；

      5、白天嗜睡，疲劳或烦躁；

      6、白天难以集中注意力

      1. 造成失眠的原因有哪些？

         虽然失眠是常见的睡眠问题，但它不是单一的睡眠障碍。引起失眠的问题因人而异。

         原因很多，例如白天喝过多的咖啡或茶等，或者更复杂的原因，如生活压力、工作压力、患有某些疾病等。

         压力，焦虑和抑郁等情绪问题导致失眠。但是，您的日间习惯也是造成失眠的原因。尽量找出失眠的所有可能原因。找出根本原因后，您可以相应地定制治疗方案。大多数失眠症患者可以通过自己做出的改变来治愈，无需药物。.是否失眠自我8问

         你承受了很大的压力吗.

         你抑郁了吗？你感到情绪平淡或无望吗？

         1. 你是否会因长期的焦虑或担忧而挣扎？

            你最近经历过创伤经历吗？

            您服用的任何药物可能会影响您的睡眠吗？

            您是否有任何可能干扰睡眠的健康问题？

            您的睡眠环境安静舒适吗？

            你是否每天都在同一时间上床睡觉？

            失眠的常见的原因之一：

            1. 有时，失眠只会持续几天而自行消失，特别是当失眠与明显的暂时原因相关时，例如即将到来的压力，分手或时差。其他时候，失眠是长期的。慢性失眠通常与潜在的精神或身体问题有关。

                

               焦虑，压力和抑郁是慢性失眠的最常见原因之一。睡眠困难也会使焦虑，压力和 抑郁症状恶化。其他常见的情绪和心理原因包括 愤怒，担忧，悲伤，情感障碍和创伤。治疗这些潜在问题对于解决您的失眠至关重要。