在治疗方面，一般采取以下措施：

1、食物助眠法：经常失眠的人可在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于入睡和提高睡眠质量。当然，睡前不要喝比较容易让大脑兴奋的食物和饮料，如咖啡、绿茶等。

2、创造一个安静柔和的睡眠环境：首先，关灯后躺着床上就不要玩手机了，尽量保持一个平静的心。如果所处的环境比较嘈杂，可以在耳朵里塞个隔音塞，带上眼罩，这样子就可以让心慢慢平静下来，美美的睡上一觉。

 3、睡前小运动：长期睡不着的人，可以在睡前三小时做一下适当的运动，比如跑步、跳绳、打球等比较平和的运动，可以帮助睡眠。

4、阅读：可以适当的在自己的床头放一本内容比较枯燥的书，睡前翻上几页，一般半个小时内就可以有困意了。切记不要看一些悬疑类等故事性很强的书，否则更睡不着。

总之，睡眠对一个人来说是非常重要的，但是如今社会失眠的人却越来越多。引起失眠的原因很多，长而久之，失眠给人们带来的身体危害也非常的大，因此，一定要学会预防和应对。