现在工作生活的压力都是比较大的，很多时候人们就容易出现一些紧张焦躁的情绪，长时间反复就会导致了精神疾病。那么焦虑和紧张情绪如何缓解呢，有什么比较好的办法吗，我们应该怎么去做呢，接下来给大家讲解一下。

　　1，转移注意力。对于焦虑和紧张的人士而言在生活中学会转移注意力是十分重要的，只有把自己的情绪集中在一些让自己开心的事情上，才能帮助大家缓解不良的情绪，远离伤害。

　　2，调整心态。不良心态的长期积累是导致焦虑和紧张出现的主要原因，所以在生活中可以积极的调整个人的心态，用良好的心态面对生活，焦虑和紧张的出现频率才能大大的减低。但是调整心态是一个长时间的过程，所以在调整心态的过程中可以多加注意。

　　3，培养长期兴趣。一个好的兴趣可以帮助大家走出自己的世界，获得更加多的快乐，但是大家在选择兴趣的时候一定要选择一个积极向上的兴趣。

　　4，运动健身。运动健身可以帮助患者舒缓压力，远离焦虑和紧张的影响，因此多进行运动是十分必要的一件事情。