其实应该说在现在的日子中简直每个人都会存在意义不同程度的焦虑心情。而关于患上焦虑症的朋友们来说及时进行自我调整势在必行，所以今日为大家广州焦虑症的治疗去哪家医院供给一些自我调节的办法，有需要的朋友们无妨学习一下。

　　患有焦虑症如何自我调节

　　1、纠正认知误差

　　人受困扰，不是由于发作的现实，而是由于对现实的认识。决议心情的是人的认知，自动调整自己对作业的观点，纠正认识上的误差，多从光明面看问题，就可削弱或消除不良心情，变昏暗为晴朗。

　　2、预料最坏的状况

　　也就是从严峻心情中摆脱出来。比如：你在精力稍好的状况下，去广州焦虑症的治疗去哪家医院幻想种种可能的风险情形，让最弱的情形首先呈现。并重复呈现，你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。此刻便算停止。

　　3、自我刺激

　　焦虑性的神经症患者发病之后，他们的脑中总会想入非非，忐忑不安，百思不得其解，感到十分的苦楚。此刻，患者们能够选用自我刺激的办法，来转移自己的注意力。

　　如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严峻的体力劳动，忘却苦楚的作业。这样就能够避免想入非非再发生其他病症，一起也可增强你的适应能力。

　　4、了解焦虑的源头

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些心情体会或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而便发生了病症。

　　发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种状况下，你有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的作业诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。

　　5、拟定合理的作业方针

　　检讨曩昔没有到达作业方针的原因，剖析是否是由于期待过高形成的。所以自己应该要设定切合实际的方针，这样也简单让自己寻觅成就感。

　　成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充溢力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺陷和他人的长处比，不如多和自己比比：今日的我是不是比昨日的我有了前进?这次的作业是不是比前次做得超卓?

　　6、自我平衡法

　　现在很多人的得失心都特别重，也就特别简单焦虑、害怕、严峻、惊骇，并且对这些心情无法控制。所以，他们常因一些作业上小的失误，而感到沮丧、自责，以为自己无能，一无可取。这是压力形成的恶劣结果。

　　但现实不是这么回事，由于他人可能底子没在乎你犯过的过错，也可能只注重了一会儿，然后马上就忘了这件事，而你自己却一向耿耿于怀，或许一辈子都忘不了。

　　如此注重，是由于他视自己为国际的中心，以为日子就是在绕着他自己转的，所以犯了一点错，就以为一切都完了。

　　自我平衡法要求我们学会调查他人的失利，然后跟自己的过错联系起来。你会发现其他人和你自己一样，或多或少都有过一些失利的阅历，没有任何一个人称得上是完人。

　　7、睡觉足够

　　多休息及睡觉足够是减轻焦虑的一剂良方，但这可能不易办到，由于严峻常使人难以入睡。但睡觉愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，由于此刻免疫系统已变弱。